我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
19.6.2009 (121磅 脂肪比例 30%)
0730: 皇帝蕉一隻
0915: 麥皮一杯
1245: 椰菜蝦米炆米一盒(帶飯盒)
1500: 焗腰果5粒
2000: 譚仔記過橋米線套餐半份，土匪雞中翼一隻
2200: 西梅汁大半杯
家中還有太多皇帝蕉，所以又要吃
這是第四餐吃椰菜炆米，不過椰菜低卡又好味，再吃都不會厭
今晚吃的過橋米線套餐肉類較多，以後都係單叫好些
我都好討厭平台期架, 我減咗4個月遇過2次, 次次都成2個星期唔落磅, 心情真係好差架.........希望你快d過咗平台期啦[版主回覆06/20/2009 11:25:00]體重唔知會唔知升番添!!
平時有無做運動?! 如果無, 不如做d 運動, 加速新陳代謝, 可以幫助落磅[版主回覆06/20/2009 13:03:00]我就係少運動
要減肥除了要控制飲食之外，運動也很重要，一星期最少要有三、四的帶氧運動，每次最少三十分鐘，持之以恆，你一定減肥成功，不過要注意營養均衡。努力吧！[版主回覆06/20/2009 23:03:00]我都知，但我最懶就係呢樣．
我都好討厭平台期架, 我減咗4個月遇過2次, 次次都成2個星期唔落磅, 心情真係好差架.........希望你快d過咗平台期啦
回覆刪除[版主回覆06/20/2009 11:25:00]體重唔知會唔知升番添!!
平時有無做運動?! 如果無, 不如做d 運動, 加速新陳代謝, 可以幫助落磅
回覆刪除[版主回覆06/20/2009 13:03:00]我就係少運動
要減肥除了要控制飲食之外，運動也很重要，一星期最少要有三、四的帶氧運動，每次最少三十分鐘，持之以恆，你一定減肥成功，不過要注意營養均衡。努力吧！
回覆刪除[版主回覆06/20/2009 23:03:00]我都知，但我最懶就係呢樣．