28.6.2009 (121磅 脂肪比例31%)
0820: 雜菜雞柳紅米糙米飯一碗
1130: 韮菜蛋餃五隻，脫脂奶一盒
1400: 奇異金果一個
1600 :自製豆渣包一個搽少許花生醬，大橙一個
1800: 麥皮加亞麻籽一大碗，原粒杏仁七粒
2100: 瑜伽半小時
昨天在taste買了一包無賀爾蒙雞柳，希望吃得健康
中午自己包餃子，沒有用肉做餡料，只用韮菜和煎蛋皮
今天用昨天做豆漿時剩下的豆渣，做了豆渣包
做瑜伽時肌肉有點痛，可能做得太密，以前我一個星期做一次
我昨晚才做過瑜伽，或許隔兩三天做一次會較適合
妳就好啦, 成日有自家制健康美食.
回覆刪除[版主回覆06/28/2009 16:50:00]我很喜歡整野食，但沒有天份．
豆渣包點整...蒸嗎??
回覆刪除[版主回覆06/28/2009 21:34:00]係焗既，用麵粉，酵母，水，豆渣，油，糖和鹽做的．
做瑜珈理應不會痛，這種運動是可以鍛鍊身體的柔軟度，除非你做的時候不小心拉傷了肌肉，過兩天肌肉痛仍持續，你可能要看醫生。
回覆刪除[版主回覆06/29/2009 07:22:00]我已有年多沒有做過瑜伽，以前跟老師做，她當然會懂得怎樣可以令肌肉放鬆和收緊，做完肌肉不會痛，我以前也試過自己做時，都有同樣情況，就是肌肉好像做完運動後的感覺，現在情況一樣，本想去跑步，不過天氣下雨，所以才做瑜伽代替，不想不作運動吧，我想一般人做完運動肌肉痛，多數搽一些藥膏來舒緩，少會去看醫生，除非真是扭傷或痛得很利害，多謝你的提點．