Keep Fit Day 24 (7.10.2009) 100磅 (Wed)

7.10.2009 (100磅 脂肪比率 27%)

0700: 炒米粉一碟 (五穀-2, 脂肪-3)

1315: 香蔥大餅一塊，上海麵兩小碗，炸排骨半塊，涼拌海蜇，砂窩雲吞雞一碗(兩粒小雲吞，兩件雞脾肉)，小籠包一個 (五穀-4, 肉類-2, 蔬菜-1, 脂肪-4)

1700: 全麥脆餅兩塊 (五穀-1)

1830: 芝麻麥包兩塊，三文治火腿一塊，車厘茄數粒，生菜小量，鈣思寶一盒  (五穀-2, 肉類-1, 蔬菜-1, 奶類-1.25)

 

總計：五穀-9, 肉類-3, 蔬菜-2, 奶類-1.25, 脂肪-7 (約1422.5卡)

運動：踏單車23分鐘 (-220卡)

 

今早吃炒米粉和熱檸水，但我沒有篤爛檸檬，又沒有加糖，只是當滾水飲

中午去川菜館吃午餐，可能最近吃慣清淡的食物，覺得食物不合口味

每樣食物都多油，沒有太多選擇