Keep Fit Day 35 (18.10.2009) 100.2磅 (Sun)

18.10.2009 (100.2磅 脂肪比率 25%)

0930: 自製叉燒腸粉三條，白粥一碗半　（五穀-3, 肉類-0.5, 脂肪-1)

1330: 麥包兩塊，低脂芝士一片，番茄一個，鈣思寶一盒，雪梨一個 (五穀-2, 肉類/蛋白質-1, 蔬菜-1, 生果-1, 奶類-1.25)

1615: 蘋果一個 (生果-1)

1845: 肉片紅糙米飯，灼菠菜 (五穀-2, 肉類-2, 蔬菜-2)

 

總計：五穀-7, 肉類/蛋白質-3.5, 蔬菜-3, 生果-2, 奶類-1.25, 脂肪-1 (約1175卡)

運動：踏單車26分鐘 (-250卡)

一早起床整了叉燒腸粉，加昨晚預較時間煲的白粥，便成一頓健康的早餐

我在粉漿已加了鹽，吃時連豉油都不用放，自己做沒有街外面放那麼多油

這兩天吃的菠菜又沒有鞋口的感覺