Keep Fit Day 32 (15.10.2009) 100磅 (THU)

15.10.2009 (100磅　脂肪比率 25%)

0715: 炸菜肉絲湯米，代糖咖啡一杯 （五穀-2, 肉類-0.25, 蔬菜-0.25, 奶類-0.5)

0945: 脂肪奶麥皮一杯 (五穀-1, 奶類-0.5)

1300: 叉燒南瓜紅糙米飯 (五穀-3, 肉類-2)

1730: 橙一個 (生果-1)

1815: 蒸排骨，蒸鯪魚肉釀豆腐，白飯 ，例湯 (五穀-3, 肉類/蛋白質-3)

2130: 純豆漿一杯 (奶類-1)

總計：五穀-9, 肉類/蛋白質-5.25, 蔬菜-0.25, 生果-1, 奶類-2 (約1360卡)

運動：沒有

 

 

今早在大家樂吃早餐，咖啡不錯，幾好飲

今晚要上課，所以沒有做運動，上堂前和'Honey'到附近吃飯

我們去一個專吃蒸餸的店子，要了一個南瓜蒸排骨飯（南瓜不多）

和一個蒸鯪魚肉豆腐，白飯用砵子上，飯的軟硬度剛好

'Honey'對於這裡的白飯，讚不絕口，把我吃剩的都全部吃清