16.10.2009 (脂肪比率 24% 100.8磅)
0715: 柴魚花生粥，炒麵，代糖檸水 （五穀-4, 脂肪-3)
0930: 脫脂奶麥皮一杯 (五穀-1, 奶類-0.5)
1245: 枝竹炆排骨，蒜蓉小唐菜，白飯大半碗，例湯（五穀-2, 肉類-1, 蔬菜-1, 脂肪-2)
1845: 全麥維，蘋果一個，奇異金果一個，脫脂奶一杯 (五穀-2, 生果-2, 奶-1)
總計: 五穀-9, 肉類-1, 蔬菜-1, 生果-2, 奶類-1.5, 脂肪-5 (約1300卡)
運動：踏單車22分鐘 (-200卡)
早餐在大家樂吃的炒麵很肥膩，但柴魚粥味道不錯
中午叫外賣飯盒，叫了兩餸飯，枝竹炆排骨味道較濃，幾好味
蒜蓉小唐菜油不算多
我好少食炒粉麵，因為看落好似每條咁幼的粉麵都比油包住，除非見到 d 實貨是少油啦。
回覆刪除[版主回覆10/17/2009 12:42:00]我都知道炒粉麵係好肥，現在想肥番少少，才會食炒麵。
其實妳都好多機會出街食~~但仍然keep到體重, 好叻!!!
回覆刪除我可能清淡開, 一出街食就一定肥1-2磅~_~
[版主回覆10/17/2009 16:02:00]因為想肥番Ｄ，所以才多Ｄ出街食，平時我係甚少吃大家樂早餐的，樣樣都幾肥。