Keep Fit Day 28 (11.10.2009) 99.2磅 (Sun)

11.10.2009 (99.2磅 脂肪比率 27%)

0800: 雪梨一個，黑松露菌醬撈即食麵，札肉少許，椰菜，紅蘿蔔　(五穀-3, 肉類-1, 蔬菜-3, 生果-1, 脂肪-5)

1045: 自製黑芝麻花生醬饅頭一個(小)  (五穀-0.5, 脂肪-1)

1215: 白果石班魚粥 (五穀-1, 肉類-2)

1530: 花生醬饅頭一個，脫脂奶一杯　（五穀-1, 奶類-1, 脂肪-1)

1830: 清蒸盲曹魚半條，飯大半碗，菜心 (五穀-2, 肉類-3, 蔬菜-2)

 

總計：五穀-7.5, 肉類-6, 蔬菜-5, 生果-1, 奶類-1, 脂肪-7 (約1640卡)

運動：踏單車15分鐘 (-152卡)

早前趁sogo大減價，買了一pack日本即食麵，其實我是貪得意買

因為我甚少吃即食麵的，多數吃米粉，今個月不吃的話便過期了

現在還剩下一個未吃，遲些又要再吃了　

今天做了黑芝麻饅頭，用花生醬做餡料，好味