1.10.2009 (100.2磅 脂肪比率 27%)
0900: 自製芝麻麥包多士兩塊，花生醬一茶匙，低糖橙醬一茶匙，蛋白兩隻。(五穀-2, 蛋白質-1, 脂肪-2)
1230: 扎肉西芹粟米即食麵配冷麵汁 (五穀-2, 肉類-1, 蔬菜-1, 脂肪-4)
1530: 橙一個，芝麻麥包多士一塊，花生醬一茶匙 (五穀-1, 生果-1, 脂肪-1)
1830: 瑤柱雞柳紅蘿蔔粥一碗半，紅提子約十粒 (五穀－2, 肉類-0.5, 生果-1)
總計：五穀-7, 肉類/蛋白質-2.5, 蔬菜-1, 生果-2, 脂肪-7 (約1207.5卡)
運動：踏單車25分鐘 (-242卡)
同事送了一部多士爐給我，而家可以做多士早餐
中午吃了一個日本即食麵，沒有用調味包和豉油，自己配冷麵汁
再加我最愛吃的粟米粒，低卡的西芹和少許扎肉，一個很美味的午餐 
Hello, 一起為擁有美好的身段努力keepfit呀! 願主祝福您~^_^~
回覆刪除[版主回覆10/02/2009 06:55:00]Thanks
咁好既, 你同事送部正野俾你...
回覆刪除[版主回覆10/02/2009 06:53:00]佢部機係好耐之前買的, 說明書都黃晒, 同事話好少用, 我覺得好似新既一樣, 真係多謝佢啦.