Keep Fit Day 17 (30.9.2009) 99.8磅 (Wed)

30.9.2009 (99.8磅 脂肪比率 27%)

0645: 蘋果一個 (生果-1)

0815: 雞粥一碗，腸粉一碟 (五穀-3, 肉類-2)

1030: 朱古力夾心餅一塊 (五穀-0.3)

1315: 沙律一碟，鹽燒鯖魚定食，少糖少奶咖啡一杯 (五穀-2, 肉類-2, 蔬菜-2, 奶類-0.5)

1930: All bran，雪梨一個，鈣思寶一盒 (五穀-2, 生果-1, 奶類-1.25)

 

總計：五穀－7.3, 肉類-4, 蔬菜-2, 生果-2, 奶類-1.75 (約1211.5卡)

運動：踏單車21分鐘 (-200卡)

 

今朝又輕了，唔想繼續下去，要吃多些

我照鏡也覺得有點瘦，pat pat也覺瘦了不少，穿褲子也不好看　

中午吃日本料理，同事吃鐵板燒，但我上次吃過了，所以我吃定食

到現在我晚上都係唔想煮飯食，我一煮飯實會整得多

屋企得兩個人，整成四個人的餸菜，所以食得好飽，煮得少，怕唔夠吃

就算我滾湯，都會放好多材料，整到一大鍋，唔知點解？