Day 117 (13.9.2009) 102磅 (Sun)

13.9.2009 (102磅 脂肪比例 27%)

0730: 蘋果一個，全麥維40克，脫脂奶一杯 (五穀-2, 生果-1, 奶類-1)

1015: 奇異果一個 (生果-1)

1200: 自製香蔥花捲兩個，鈣思寶一盒 (五穀-2, 奶類-1.5)

1900: 去皮燒鴨兩件，豉汁蒸倉魚，灼菜心，響螺栗子排骨湯三碗，豬扒半塊 (肉類-4, 蔬菜-2, 脂肪-4)

 

總計：五穀-4, 肉類-4, 蔬菜-2, 生果-2, 奶類-2.5, 脂肪-4 (約1195卡)

運動：毛巾操，修腰運動，踏單車40分鐘 (-351卡)

 

今晚會回家和爸爸吃飯，要留番d quota今晚吃

今天第一 次做香蔥花捲，做形很難看

麵團太濕，做不到應有一條條的形狀

我用了沒有漂白的麵粉，所以包包的顏色帶黃，但都幾好吃

因為我喜歡吃蔥花，吃完兩個還想再吃，不過要控制住不可以吃太多

今晚沒有吃飯，飲了三碗爸爸煲的老火湯，自己較少煲湯，有湯飲就會飲多些

吃了幾多蒸魚和灼菜心，燒鴨只吃了一件鴨胸和一件鴨背