Day 110 (6.9.2009)103.8磅 (Sun)

6.9.2009 (103.8磅 脂肪比例 28%)

0815: 自製吞拿魚包一個，奶茶一杯（加脫脂奶）(五穀-1, 肉類-0.25, 奶類-0.25)

0845: 瑤柱白果白粥一碗 (五穀-2)

0930: 鈣思寶一盒 (奶類-1.5)

1115: 火龍果一個 (生果-1)

1315: 翠肉瓜鮮茄魚柳 ，瑤柱白粥細半碗 (五穀-1, 肉類-1.5, 蔬菜-2, 脂肪-1)

1445: 自製吞拿魚包一個 (五穀-1, 肉類-0.25)

1730: 三文魚鬆太卷兩件，魚生壽司飯半份 (五穀-2, 肉類-2)

 

總計：五穀-7, 肉類-4, 蔬菜-2, 奶類-1.75, 生果-1 (約1127.5卡)

運動：毛巾操，修腰運動，踩單車三十分鐘 (-259卡 F4)

 

昨晚電飯煲較好時間，今早便有粥吃，加了白果和瑤柱更好味

下午去了吉之島，今天全店特價再九五折

All Bran特價$21.9，oat bran特價$20.9，比平時平得幾多

今天再有九五折，真是很抵，每樣買了兩盒

每次行超市，都忍不住要買壽司回家吃

今次也不例外，今晚也是吃三文魚鬆太卷和魚生飯做晚餐