Day 111 (7.9.2009)104磅( Mon)

7.9.09 (104磅 脂肪比例 27%)

0700: 全麥維30克，蘋果一個，脫脂奶粉兩茶匙，鈣思寶一盒 (五穀-1.5, 生果-1, 奶類-1.75)

1245: 豆腐乾節瓜紅糙米飯，納豆一盒 (五穀-2, 蔬菜-1, 肉類/蛋白質-1)

1830: 豆腐乾番茄雜菜烏冬 (五穀-1.5, 蔬菜-1, 肉類/蛋白質-0.5, 脂肪-1)

2030: 火龍果一個 (生果-1)

總計：五穀－5, 肉類/蛋白質-1.5, 蔬菜-2, 生果-2, 奶類-1.75, 脂肪-1 (約885卡)

運動：踏單車35分鐘 (-287卡)

 

 

今天的紅糙米飯沒有加調味，所以加了少許無鹽蒜粉

今天的午餐吃得很飽，本來想買一杯五色菜汁

後來都放棄了，散步十五分鐘便返回寫字樓

這兩天'Honey'和同事都說我瘦得差不多了，不要再減下去，否則會太瘦

現在考慮是否再繼續下去到達我的目標（還要減四磅）

抑或要保持現在的體重？

今晚煮了一個烏冬，加上蔬菜，煮好後很大碟，只吃了一半

留下一半明天做早餐