21.9.2009 (101.8磅 脂肪比率 27%)
0645: 蘋果一個 (生果-1)
0815: 皮蛋瘦肉粥一碗，腸粉一碟 (五穀-4, 肉類/蛋白質-2)
1130: 自製洋蔥麥包兩塊，脫脂奶一杯 (五穀-2, 奶類-1)
1300: 西芹鮮蝦瘦肉餃五隻，白菜150克 (五穀-1, 肉類-1, 蔬菜-1)
1815: 番茄粟米燕麥片，十豆湯細半碗 (五穀-2, 蔬菜-2)
總計：五穀－9, 肉類/蛋白質-3, 蔬菜-3, 奶類-1, 生果-1 (約1170卡)
運動：踏單車30分鐘 (-266卡)
今天早上食得很多，西芹鮮蝦餃放在冰箱裏已幾個星期
但今天拿出來吃，一樣很好味
'Honey'說我今次做的洋蔥麥包很好吃 
今天吃了很多五穀類
沒有留言:
張貼留言