Day 113 (9.9.2009)103.8磅 (Wed)

9.9.2009 (103.8磅 脂肪比例 27%)

0700: 香蕉一隻 (生果-2）

0815: 番茄火腿三文治烘底 ，無糖奶茶一杯(用脫脂奶粉開）（五穀－2, 肉類-1, 奶類-0.25, 脂肪-1)

1245: 雞柳番茄西芹紅糙米燕麥飯 (五穀-2, 肉類-1.5, 蔬菜-1)

1400: 高纖全麥餅兩塊 (五穀-0.3)

1830: 蘋果一個，全麥維30克，無糖薏米豆漿　(五穀-1.5, 生果-1, 奶類-1)

 

總計：五穀－5.8, 肉類-2.5, 蔬菜-1, 生果-3, 奶類-1.25, 脂肪-1 (約1014卡)

運動：毛巾操，修腰運動，舉啞鈴

 

今天的早餐三文治，叫了走牛油，但依然搽了牛油

看到有網友話，營養師說減肥時晚餐不要吃澱粉質，唔知點解呢？