16.9.2009 (102.8磅 脂肪比例 28%)
0645: 全麥維30克，香蕉一隻，脫脂奶粉三匙 (五穀-0.75, 生果-2, 奶類-0.75)
1130: 五穀麥餅一塊 (五穀-0.5)
1315: 大蜆野菜鍋，雪米糍一粒 (五穀-2, 肉類-1, 蔬菜-1)
1845: 勝瓜旺菜肉片湯，鈣思寶 (蔬菜-2, 肉類-0.5, 奶類-1.5)
總計：五穀-3.25, 肉類-1.5, 蔬菜-3, 生果-2, 奶類-2.25 (約770卡)
運動：踏單車30分鐘 (-262卡)
今天'Honey'放假，中午來和我吃飯
我吃了大蜆野菜鍋，這個午餐就當獎勵自己達標吧
如果去吃日式放題的話，我怕吃完之後又要減番，豈不是更辛苦
其實keep fit同減肥食嘅嘢要點樣計呢?!
回覆刪除[版主回覆09/17/2009 06:51:00]我諗keep fit係食番依你體重應要食既卡路里，同保持做運動．
都唔係嘅, 獎完自己第2日食清晒咪得囉~~~我諗最多都係重1磅左右啫~~
回覆刪除[版主回覆09/17/2009 22:19:00]我暫時都係唔吃自助餐住．
咩叫旺菜? 自助餐dbs有折呀
回覆刪除[版主回覆09/18/2009 18:46:00]旺菜似黃芽白，我無dbs咭呀．