Keep Fit Day 9 (22.9.2009) 101.4磅(Tue)

22.9.2009 (101.4磅 脂肪比率28%)

0700: 香蔥花卷一個，洋蔥麥包半塊，脫脂奶一杯 (五穀-2, 奶類-1)

1130: 五穀麥餅一塊，芝士夾心餅乾一塊 (五穀-0.5, 脂肪-1)

1300: 日式鐵板燒，少糖少奶咖啡半杯 (五穀-3, 肉類-3, 蔬菜-2, 奶類-1, 脂肪-4)

1815: 火龍果一個，蘋果一個 (生果-2)

 

總計：五穀-5.5, 肉類-3, 蔬菜-2, 生果-2, 奶類-2, 脂肪-5 (約1240卡)

運動：踏單車40分鐘 (-385卡)

 

今天中午吃的鐵板燒很豐富，晚上要做番多Ｄ運動

這間日本料理今個月做特價，每個午市套餐減二十元

本來$128的午市鐵板燒套餐，現在$108，不設加一服務費

包括自助沙律吧，味噌湯，三款肉類，炒飯/麵，炒野菜和咖啡茶任添