3.9.2009 (104.2磅 脂肪比例 28%)
0700: 雪梨一個，日本番薯兩條 (五穀-2, 生果-1)
1315: 銀鱈魚定食 (五穀-2, 肉類-1, 脂肪-2)
1815: 粉葛瘦肉湯一碗 (蔬菜-0.25, 肉類-1)
1845: 蘋果一個，全麥維30克，鈣思一盒 (五穀-1.5, 蔬菜-1, 生果-1, 奶類-1)
總計： 五縠－5.5, 肉類-2, 蔬菜-0.25, 生果-2, 奶類-1, 脂肪-2 （約996.25卡)
運動: 毛巾操，踏步機40分鐘 (-265卡)
放工回家，鄰居拿了一湯碗粉葛瘦肉湯給我們，很好味，真多謝她
中午吃了鼓勵自己的銀鱈魚定食，吃了大半碗飯，銀鱈魚很好味
期待終極鼓勵的日式放題
平時多數穿褲子上班，今天穿了一條連身裙，有些同事會望多兩眼
她們都向我說覺得我瘦了，我便告訴她們我是在減肥中，已有點成績
訂了的健身單車明天會送來，今後可以在家做多一種運動了 
你真係好乖, 奬自己食嘅定食都只食大半碗飯~~同埋舊魚都唔係好大件~~
回覆刪除[版主回覆09/04/2009 15:19:00]營養師話減肥有成績要鼓勵自己,最好唔好用食物作獎勵,吃完可能要減番就辛苦,而我又唔想買野作鼓勵,所以唔敢吃太多,只是象徵式開心一下便可以了.
終於食到你個銀鱈魚定食啦, 恭喜恭喜!!! 咁繼續努力向住放題進發
回覆刪除[版主回覆09/04/2009 15:16:00]係呀,向放題進發.
恭喜晒!
回覆刪除見到你既獎勵我都好開心呀!
希望我今月都要做到目標啦 :)
你令我團火又再燃燒起來啦 ~~
[版主回覆09/04/2009 20:09:00]多謝你，要繼續努力！