18.9.2009 (102磅 脂肪比率 28%)
0645: 蘋果一個 (生果-1)
0815: 火腿通粉 (五穀-1, 肉類-1.5)
1145: 西梅兩粒 (生果-0.3)
1315: 川鹵麵一飯碗，叉子燒餅半個，三鮮蛋白數湯匙，素鵝三件，水餃三隻，糖醋魚塊去粉漿一件，高力豆沙一個，西瓜四片 (五穀-4, 肉類/蛋白質-4, 蔬菜-1, 生果-0.5)
1830: 橙一個，火龍果一個 (生果-3)
總計：五穀-5, 肉類/蛋白質-5.5, 蔬菜-1, 生果-4.8 (約1115.5卡)
運動：毛巾操，踏單車30分鐘 (-272卡)
本來今天帶了飯，但又受不住同事的游說，和他們外出吃飯
除了糖醋魚塊外，其他的都不算肥膩，同事說魚塊很好吃
我也試了一件，但我只吃魚肉，沒有吃外面的炸漿，其實吃得很少
川鹵麵很好味，吃一碗已幾飽了，這間店子送沙鍋津白和高力豆沙
這個午餐，我最愛吃素鵝和餃子，素鵝的煙燻味很香，豆腐製品是我的至愛
餃子肉質鬆化，又多汁，我自己總是做不到
我都覺得自己經常受不住誘惑。 老是受身邊的人所影響。 有時候...家人常常買糖水吃， 吃公仔麵，自己都會很想吃。
回覆刪除[版主回覆09/18/2009 22:05:00]我都係達左標先受同事游說同佢地出去食飯，當我在減肥期間，我是好堅時的．
我都好想快d同妳一樣，去到達標依個level, 咁我就可以間唔中食返d 美食享受下 (食完再減返!) 不過依家減肥期間, 都係10磅先獎自己一次好lu, 唔係有排都唔會達標!
回覆刪除[版主回覆09/19/2009 11:28:00]雖然我已達標，但都好怕會反彈，以前就試過食完西柚減肥餐之後，食番正常餐重肥過以前，印象難忘．