14.10.2009(100.2磅 脂肪比率 27%)
0700: 蘋果一個，車厘茄十粒，芝麻花生醬饅頭一個 (五穀-1, 蔬菜-1, 生果-1, 脂肪-2)
1300: 蒸鯇魚尾飯，菜心，白飯一碗，例湯一碗 (五穀-3, 肉類-2, 蔬果-0.5, 脂肪-3)
1830: 車厘茄8粒，純豆漿一杯 (蔬菜-1, 奶類-1)
1900: 叉燒紅糙米飯，菜心 (五穀-2, 肉類-2, 蔬菜-1)
總計：五穀-6, 肉類-4, 蔬菜-3.5, 生果-1, 奶類-1, 脂肪-5 (約1242.5卡)
運動：踏單車22分鐘 (-200卡)
吃了多餐快餐店早餐，今早改改口味，在家吃早餐
中午在飯堂吃飯，要了蒸鯇魚尾飯，送幾條菜心和例湯
今天晚上自己煮飯吃，減肥後很少在晚餐吃飯，我要慢慢回復正常的飲食
但晚餐的分量不要太多，以前就是晚餐吃得太飽，所以才肥了這麼多
hey~你平時點煲紅糙米飯ga??我唔識煲呀..如果淨係煮紅米可以嘛?
回覆刪除[版主回覆10/15/2009 06:53:00]我平時都係食紅糙米架，我係買吉Ｘ島果Ｄ一包有齊紅糙米，糙米同白米一齊撈勻的，泰國的，用布袋包裝，寫住唔使浸米可以就咁煮，我貪方便所以買呢隻，照平時煮飯咁煮。
開始重番 D 啦 ... 要 keep 住, 唔好重太多 ..
回覆刪除[版主回覆10/15/2009 13:58:00]係呀。
我都係買泰國一個小包既有機紅米,無買混合個種..
回覆刪除[版主回覆10/15/2009 11:16:00]使唔使浸米?
早食晚飯應該ok好好多
回覆刪除[版主回覆10/15/2009 11:15:00]但要記著唔好煮咁多
我夜晚唔敢食澱粉質, 因為一食就會重>.<
回覆刪除我都好希望快d 減完可以到keep fit期, 我想食返多少少澱粉質!!!
[版主回覆10/15/2009 13:57:00]你就快可以架啦，我對你有信心。
我係好喜歡吃澱粉質既人。
真羨慕你!! 磅數又靚~~又可以食返多少少嘢!!
回覆刪除我都要快d到目的地先得!!