8.10.2009 (99.2磅 脂肪比率 26%)
0745: 多士一塊，腸仔一條，煎蛋一隻，火腿一塊，皮蛋瘦肉粥一碗 (五穀-3, 肉類-3, 脂肪-2)
1100: 朱古力蛋糕卷一件走忌廉生果餡 (五穀-1, 脂肪-1)
1230: 雪梨一個 (生果-1)
1300: 南瓜肉片紅糙米飯 (五榖-2, 蔬菜-1, 肉類-0.5)
1830: 紫菜韮菜餃米線，例湯一碗 (五穀-3, 肉類-3, 蔬菜-1)
總計：五穀-9, 肉類-6.5, 蔬菜-2, 生果-1, 脂肪-3 (約1452.5卡)
運動：沒有
今天早上去完大大才上磅，體重更輕，要吃多點東西
有同事結婚請吃餅，吃了一件朱古力忌廉蛋卷
放工後去上營養課，今晚不做運動
今晚上課時碰到老朋友Donna，真是意想不到啊
上課的地方在以吃腸粉出名的棠記附近，以為外賣可以不用等太久
怎知外賣也要起碼等二十分鐘
'Honey'拿了籌，等了一個小時多還未有位
最後都放棄了，和Donna一起行去港鐵站，乘車回家去
你又輕左啦 ..
回覆刪除[版主回覆10/09/2009 06:58:00]我想重番ｄ呀．
hihi~我見你而+食野個量都好正常啊~keep住ok啦~不必刻意去增~如果你真的驚再輕,拱你夜晚米好似今日拱,食埋澱粉質囉~^_________^
回覆刪除想重返就唔好連cream都走
回覆刪除其實你而家keep磅就不用太緊張走油、走澱粉質的，只要不是暴飲暴食，keep住做運動就可以了，而且營養師都有提到油份也不可太少的，因為脂肪也有保護內臟的作用，偏低也可能會影響健康的。我現在都有食曲奇餅、糖水等，跟住第2日食番清淡些和做番運動就得啦。
回覆刪除啊~forget左~我指的澱粉質是指食飯同埋正正經經拱食送,你夜晚食得好似人地d輕怡早餐,有時just湯+湯渣~
回覆刪除[版主回覆10/09/2009 17:29:00]因為我夜晚做運動,所以唔想食咁飽.
還是100磅以下喎, 要食多D嘢.
回覆刪除[版主回覆10/10/2009 19:41:00]係呀,要食多d.