我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪21.7% (23-35%) 水分50.8% (42-52%) 肌肉 39.3% (＞34%)
早餐 : 自制蠔汁叉燒包兩個, 鈣思寶一盒
小吃 : 橙一個
午餐 : 郎田日本放題, 以下食物是兩人分
晚餐 : 蘋果一個, 燕麥片四湯匙, 無糖豆漿一杯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 脂肪, 奶類, 蔬菜
運動 : 沒有
中午到奧海城的郎田吃日本放題, 食物一般
晚上在家做了麵條, 加一些蔬菜做了明天的飯盒
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