Keep Fit Day 307 (18.7.2010) 97.2磅 (Sun)

脂肪21.6% (23-35%) 水分50.9%  (42-52%) 肌肉 39.3% (＞34%)

早餐 : 香蕉一隻, 合桃麥包多士搽蒜蓉牛油, 脫脂奶一盒, 無鹽腰果數粒

午餐 : 花膠瑤柱南瓜皮蛋青口糙米粥兩碗

晚餐 : 香菇雪耳湯, 黑芝麻餐包, 三色椒駝鳥扒配紅米飯, 熱蜂蜜綠茶, 紅豆雪糕

小吃 : 西瓜

今天吃了 : 五穀, 肉類, 脂肪. 奶類, 生果, 蔬菜

運動 : 步行四十分鐘

 

晚上到菓一道吃晚餐, 叫了低脂肪的駝鳥扒, 芝麻包很好味

吃完晚餐 , 步行四十分鐘回家