我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.7% (23-35%) 水分50.2% (42-52%) 肌肉 38.6% (＞34%)
早餐 : 炸菜雞絲湯麵, 無糖奶茶一杯
午餐 : 蜜糖腸仔沙爹醬炒沙葛, 糙米飯
晚餐 : 全麥維, 脫脂奶一杯, 亞麻籽, 果仁粉, 蘋果一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 生果, 蔬菜
運動 : 沒有
不想太瘦, 所以早餐吃即食麵
中午外出買了一盒燕麥餅, 在同類餅中算是高纖和低鹽
中午吃的沙爹醬炒沙葛, 加了辣椒仔和薑絲, 入口幾辣
小心 fat有近20% 即油份很高 愈crispy就愈多油!不過佢係低sugar, 如是biscuits算幾難得 我都好"好"呢d yea...心情唔好就食sweet ge, esp muffin, 餅, sweet bread! haha[版主回覆07/30/2010 07:04:00]但係飽和脂肪低, 即是多數脂肪來自不飽和脂肪, 咁都幾好架啦, muffin好高糖喎, 都係少吃為妙.
Sodium有530mg,這算是低鹽嗎?[版主回覆07/30/2010 12:22:00]我都唔係咁識睇太深入嘅資料, 我見佢寫鹽份係1.33g, 100g中佔呢個分量, 所以覺得鹽分不太高.
Sodium應該係鈉。呢個成份太高都係唔好的。
小心 fat有近20% 即油份很高 愈crispy就愈多油!不過佢係低sugar, 如是biscuits算幾難得
回覆刪除我都好"好"呢d yea...心情唔好就食sweet ge, esp muffin, 餅, sweet bread! haha
[版主回覆07/30/2010 07:04:00]但係飽和脂肪低, 即是多數脂肪來自不飽和脂肪, 咁都幾好架啦, muffin好高糖喎, 都係少吃為妙.
Sodium有530mg,這算是低鹽嗎?
回覆刪除[版主回覆07/30/2010 12:22:00]我都唔係咁識睇太深入嘅資料, 我見佢寫鹽份係1.33g, 100g中佔呢個分量, 所以覺得鹽分不太高.
Sodium應該係鈉。呢個成份太高都係唔好的。
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