我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22% (23-35%) 水分50.7% (42-52%) 肌肉 39.1% (＞34%)
早餐 : 火腿煎蛋, 牛油方包, 鮮茄叉燒米粉, 無糖奶茶加燕麥糠一杯
午餐 : 自製果仁提子包三塊搽奇異果果醬
晚餐 : 魚滑湯米粉, 灼菜心全走
小吃 : 香蕉一隻, 車打芝士片一塊
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類, 脂肪
運動 : 沒有
原來canteen的早餐可以將煎蛋轉為烚蛋, 下次可以多一個選擇
可能午餐吃得不太多, 放工時很肚餓, 所以放工吃完晚餐才返家
我日日放工都覺得好肚餓架.
肚餓時食咩餅乾(1-2塊)好d啊?? 你食個隻馬莎燕麥餅好嗎?? 仲有冇其他呢??thx^^[版主回覆07/29/2010 20:36:00]我已把馬莎的燕麥餅放在30.7.10的網誌上, 你可以看看. 每人的口味不同, 很難替你選擇喎.
我日日放工都覺得好肚餓架.
回覆刪除肚餓時食咩餅乾(1-2塊)好d啊?? 你食個隻馬莎燕麥餅好嗎?? 仲有冇其他呢??thx^^
回覆刪除[版主回覆07/29/2010 20:36:00]我已把馬莎的燕麥餅放在30.7.10的網誌上, 你可以看看.
每人的口味不同, 很難替你選擇喎.