脂肪23.9% (23-35%) 水分49.4% (42-52%) 肌肉 38.1% (＞34%)
早餐：腸仔一條，煎蛋一隻，走牛油多士半塊，豬扒湯米一碗，鮮奶咖啡一杯
午餐：川鹵麵，辣子雞丁，干燒扁豆，韮黃肉絲，白飯半碗
晚餐：灼蝦四隻，白切雞四件，菜心，白飯半碗
運動：沒有
今天是keep fit一百天，體重保持約一百磅左右，都很滿意 
早餐和午餐都吃得很豐富，早餐的鮮奶咖啡不錯
中午到鹿鳴春吃客飯，京川菜剛較肥膩
晚餐吃的是昨晚留起的飯餸，本來是今天帶回寫字樓做午餐的
但我卻忘記了，所以便作了今天的晚餐
我想這個星期不會做運動，因為要準備聖誕節的食物
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