我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23.7% (23-35%) 水分49.5% (42-52%) 肌肉 38.2% (＞34%)
早餐：全麥維五十克，純豆漿一杯，亞麻籽
午餐：自製西芹雞肉餃子五隻
晚餐：橙一個，白果瑤柱糙米粥
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜(很少量)，奶類，生果，脂肪
運動：沒有
今天做的餃子很好吃，以前多用豬肉做餡，今次改用雞肉
加入爽口的西芹和鮮蝦，很鮮味和有口感
本來預算今天做多點運動，因為昨晚吃得太豐富
不過後來覺得很冷，實在提不起幹勁做運動，所以放棄了
餃子食5隻就夠啦?? 我起碼要食10隻先飽呢!![版主回覆12/21/2009 14:58:00]因為早一晚燒野食，食得豐富，所以這一餐唔食咁多．
我鐘意食有芹菜或西洋菜的餃子，因為香口得多。[版主回覆12/21/2009 19:18:00]係呀，好香西芹味又爽口．
餃子食5隻就夠啦?? 我起碼要食10隻先飽呢!!
回覆刪除[版主回覆12/21/2009 14:58:00]因為早一晚燒野食，食得豐富，所以這一餐唔食咁多．
我鐘意食有芹菜或西洋菜的餃子，因為香口得多。
回覆刪除[版主回覆12/21/2009 19:18:00]係呀，好香西芹味又爽口．