我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.6% (23-35%) 水分50.3% (42-52%) 肌肉 39.2% (＞34%)
早餐：蘋果一個，番茄紅蘿蔔菜肉雲吞四隻
午餐：自助雜菜沙律吧，海鮮拉麵定食，鴛鴦一杯
小吃：樂家腰果糖，杏脯，全麥餅乾
晚餐：全麥維，純豆漿，橙半個，亞麻籽
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，奶類，生果，脂肪
運動：踏單車20分鐘 (-185卡)
今天早餐吃得不夠飽，所以午餐前覺得好肚餓，吃了餅乾和樂家糖頂肚
但午餐卻吃得好飽，晚餐也不想吃太多
今晚的橙很難吃，乾水又多渣，所以只吃了半個
入冬後, 我真係要一日三餐咁食, 先覺得飽呀 ...
咁你honey都係食減肥餐?[版主回覆12/10/2009 13:54:00]佢而家都無乜點減肥，係最初減左十磅之後，便一直都無輕到．
你個晚餐飽唔飽呀? 你係咪arm arm開始食亞麻籽呀? 有冇覺得有咩唔同左呢? 唔該~~[版主回覆12/11/2009 17:08:00]我食左亞麻籽好耐，以前成日食，而家食少左，但唔可以食得多，個肚會唔舒服． 而家晚餐食少ｄ都唔會肚餓．
入冬後, 我真係要一日三餐咁食, 先覺得飽呀 ...
回覆刪除咁你honey都係食減肥餐?
回覆刪除[版主回覆12/10/2009 13:54:00]佢而家都無乜點減肥，係最初減左十磅之後，便一直都無輕到．
你個晚餐飽唔飽呀?
回覆刪除你係咪arm arm開始食亞麻籽呀?
有冇覺得有咩唔同左呢? 唔該~~
[版主回覆12/11/2009 17:08:00]我食左亞麻籽好耐，以前成日食，而家食少左，但唔可以食得多，個肚會唔舒服．
而家晚餐食少ｄ都唔會肚餓．