Keep Fit Day 92 (15.12.2009) 100.8磅 (Tue)

脂肪22.7% (23-35%) 水分50.2%  (42-52%) 肌肉 39% (＞34%)

早餐：蜜糖水一杯，柴魚花生粥走花生一碗，炒米一碟，代糖熱檸水半杯

午餐：金菇叉燒米線一碗，熱豆漿一杯

小吃：果仁，樂家腰果糖一粒

晚餐：奇異果一個，橙一個，菜肉雪三隻，青紅蘿蔔雞腳瘦肉湯

運動：踏單車20分鐘 (-180卡)

 

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，生果，奶類，脂肪

中午吃的米線味道不錯，兩個餸加米線，送熱豆漿一杯，只是十九元

晚上飲隔壁婆婆給我的老火湯，再加上冰箱內的菜肉雲吞

便是我的一人晚餐