Keep Fit Day 102 (25.12.2009) 102磅 (Fri)

脂肪20.9% (23-35%) 水分51.4%  (42-52%) 肌肉 40.5 (＞34%)

早餐：糯米雞半隻，細雙菇粥，豬腸粉，無糖奶茶一杯

午餐：麥麩饅頭三個，無糖豆漿一杯，蛋撻半個

小吃：自製芝士香蔥包兩塊

晚餐：菜肉餃兩隻，白菜仔，蘿白，魚肉米粉一碗，蒜味高纖餅一塊

今天吃了：五穀，肉類，奶類，蔬菜，脂肪（沒有吃生果）

 

運動：踏單車20分鐘 (-205卡)

 

今天整天在家準備明天的聖誕大食會，所以晚餐只是出街吃車仔麵

中午趁麵包發酵時，做了二十分鐘運動