Keep Fit Day 200 (2.4.2010) 99.4磅 (Fri)

很高興今天是達標後Keep住第二百天了

體重保持在一百磅上下

沒有出現超標的情況, 有時還會偏低

我要繼續保持下去, 要Fit一世 ! ! !

 

脂肪23.3% (23-35%) 水分49.8%  (42-52%) 肌肉 38.3(＞34%)

早餐：豬紅粥一 碗, 蝦腸一碟

午餐 : 自製泡菜, 菜心低脂腸掛麵一碗, 鈣思寶半盒

小吃 : 自製綠茶豆沙蓉方包兩塊, 蘋果一個

晚餐 : 羅漢果南北杏蜜棗西洋菜瘦肉湯數碗

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果, 脂肪

 

運動 : 踏單車35分鐘 (-330卡)

今天在家做了綠茶紅豆蓉方包, 是用上星期用剩的豆衣和豆沙做

午餐煮了掛麵, 除了低脂腸, 還加了一些自製的韓國泡菜

醃製泡菜時只加了兩隻辣椒仔, 但已幾辣

'Honey'不吃得辣, 我要自己慢慢吃了

今晚煲了湯, 沒有煮飯, 羅漢果煲湯甘甜好味, 不用加調味