我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.9% (23-35%) 水分50.1% (42-52%) 肌肉 38.6(＞34%)
早餐：吉列魚柳一塊, 腸仔兩條, 多士一件, 無糖牛奶麥皮加燕麥糠一碗, 無糖奶茶半杯
午餐 : 紅蘿蔔碎肉糙米燕麥飯
晚餐 : 洋蔥蝦乾煮椰菜, 橙一個, 鈣思寶
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 脂肪, 生果
運動 : 沒有
今天很早上班, 因為要準備升級的頒信儀式, 又要兼任攝影師
這個任務還是第一次做, 幸好順利完成
見到他們升級的喜悅, 自己也替他們開心
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