脂肪23.9% (23-35%) 水分49.4% (42-52%) 肌肉 38(＞34%)
早餐：豬扒湯米一碗, 好立克半杯
小吃 : 香蕉一隻
午餐 : 燻蹄三片, 雞翼兩件, 洋蔥粟米糙米飯
小吃 : 肉鬆粟米包一個
晚餐 : 細齋鹵味一盒, 蒜蓉香草包和番茄包
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 生果, 奶類少量
運動 : 沒有
今天到附近的茶餐廳吃早餐, 叫了一個豬扒湯米加好立克
等了十五分鐘還未煮好, 趕時間的話, 都是去連鎖快餐店會好一點
但質素就當然會稍遜, 那碗米粉真是熱騰騰, 即叫即煮
這個寫字樓愛請吃麵包代替吃西餅, 我都覺得這個安排不錯
西餅真是吃得太多了, 今天又有得吃包包做下午茶
放工經過齋鋪, 又忍不住買了一盒細齋鹵味, 要了素鮑魚和齋叉燒
中午在Three Sixty買了一個香草包, 一個乾番茄包
晚上搽蒜蓉牛油和南瓜橙醬作為晚餐
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