脂肪22.4% (23-35%) 水分50.4% (42-52%) 肌肉 39.1(＞34%)
早餐：番茄碎肉通粉, 好立克加燕麥糠一杯
小吃 : 腸仔包一個
午餐 : 紅蘿蔔碎肉糙米燕麥飯
下午茶 : 蛋撻王曲奇餅皮蛋撻一個
晚餐 : 蘋果一個, 全麥維, 亞麻籽, 鈣思寶一盒
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果, 脂肪
運動 : 沒有
上午有同事請吃包包, 吃了一個腸仔包做茶點
中午個飯盒d碎肉係整完胡椒餅剩下來的餡料
下午同事請吃蛋撻, 有酥皮和曲奇餅皮選擇
我選了曲奇餅皮, 很好味喎 !
你減肥的心得係未...早餐可以吃多d...而晚餐份量就好少呢?..晚餐食咁少..咁夜d係未會好肚餓?
回覆刪除[版主回覆04/16/2010 13:36:00]我發覺夜晚食少左野都唔覺肚餓.