脂肪22.2% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 39.1(＞34%)
早餐：煎蛋兩隻, 火腿兩塊, 多士走牛油一塊, 無糖奶茶半杯
午餐 : 番茄一個, 自製燕麥加麥麩方包三塊
小吃 : 吞拿魚酥一個, 無鹽腰果數粒
晚餐 : 燕麥加麥麩方包一塊搽果醬, 日本番薯兩條, 藍莓十多粒
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類, 脂肪
運動 : 沒有
今天又有同事請吃蛋糕和麵包, 我選了吞拿魚酥
吃完很膩, 酥皮實在太肥了
晚上要試新麵包機, 所以簡簡單單搽塊麵包和烚番薯便算
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