17.8.2011 (Wed) 96.8磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 蝦米腸粉
午餐 : 俄式鴨胸飯, 餐湯
晚餐 : 鯖魚蕎麥麵, 例湯, 薏米腐竹糖水, 餐包@菓一道, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類,蔬菜, 生果

運動 : 踏單車35分鐘