我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 香蕉一隻, 生菜魚片即食麵, 熱檸水
午餐 : 紅蘿蔔南瓜糙米飯, 合桃青瓜鬆餅
晚餐 : 洋蔥紅蘿蔔西蘭花炒雞柳, 豆漿一杯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類
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