我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.5% (23-35%) 水分50.3% (42-52%) 肌肉 38.6% (＞34%)
早餐 : 金菇菜生菜墨魚丸米粉, 熱檸水一杯
午餐 : 番茄生菜沙律, 南瓜汁煙肉雜菇撈烏冬
晚餐 : 沙薑雞, 蒜蓉炒雜菜, 例湯, 涼粉
小吃 : 西梅兩粒, 橙半個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 脂肪 ( 久奶類)
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