我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.3% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 38.8% (＞34%)
早餐 : 麥皮加熱豆漿, 自製叉燒包一個
午餐 : 素翅, 燒雞翼, 蒜蓉包
晚餐 : 飯局
今晚有飯局, 約了幾個好友竹戰, 想想已有多年無玩過了
這是我們每年的聚會, 當年大家一齊入學堂接受訓練
入學堂，是甚麼學堂呀?
入學堂，唔通你曾經當差
係囉係囉,我都諗緊你講緊乜野「學堂」
入學堂，是甚麼學堂呀?
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