我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23.2% (23-35%) 水分49.9% (42-52%) 肌肉 38.1% (＞34%)
早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 炒麵, 無糖奶茶半杯
午餐 : 麵豉醬蒸排骨飯, 麥記豬柳漢堡包一個
晚餐 : 清蒸紅鮋, 白飯半碗
今天體重有點輕, 所以中午吃完飯後, 吃多一個麥記漢堡包(特價$6)
放工後'Honey'到街市買魚, 他最愛吃魚, 但又怕哽骨
他洗好魚放在雪櫃, 我放工用高速煲煮飯
'Honey'說魚檔的人叫他條魚蒸八分鐘
我蒸了九分鐘, 但原來魚還未熟, 要再落鑊蒸多幾分鐘
我有留意到，你呢幾個月來 keep 住越來越輕既，係咪工作壓力呢？[版主回覆08/31/2010 20:13:00]新工作已習慣了, 平時工作不太忙, 但就有時會較急, 要短時間內做好, 其實我早餐食得幾肥, 但體重都無上昇.
試過問人地蒸魚要幾多分鐘，個朋友就問是煤氣爐，還是石油氣爐，是用甚麼碟蒸，條魚幾重..........，所以我覺得，蒸魚都係要靠經驗。[版主回覆09/03/2010 10:24:00]我用開電磁爐, 蒸魚要蒸十一至十三分鐘, 可能無煤氣爐咁猛火, 我係用瓦碟蒸的.
其實早餐食得肥又好普通又好,都冇咩影響因為早餐好快消化不易囤積,主要是看你午餐及晚餐,你晚餐吃得比正常還少,應加一d澱粉,最少一碗飯,咁就唔會影響體重又唔會肥[版主回覆09/01/2010 18:04:00]我以前夜晚吃得很飽, 都係食一碗飯, 加菜同魚/肉, 食完飯就唔想郁, 根本唔想做運動, 而家就減少左碗飯, 覺得舒服d, 無咁飽, 或者考慮晚餐會加番半碗飯.
你今日真係好輕磅wor~~~[版主回覆09/01/2010 18:23:00]係呀
我有留意到，你呢幾個月來
回覆刪除keep 住越來越輕既，係咪工作壓力呢？
[版主回覆08/31/2010 20:13:00]新工作已習慣了, 平時工作不太忙, 但就有時會較急, 要短時間內做好, 其實我早餐食得幾肥, 但體重都無上昇.
試過問人地蒸魚要幾多分鐘，個朋友就問是煤氣爐，還是石油氣爐，是用甚麼碟蒸，條魚幾重..........，所以我覺得，蒸魚都係要靠經驗。
回覆刪除[版主回覆09/03/2010 10:24:00]我用開電磁爐, 蒸魚要蒸十一至十三分鐘, 可能無煤氣爐咁猛火, 我係用瓦碟蒸的.
其實早餐食得肥又好普通又好,都冇咩影響因為早餐好快消化不易囤積,主要是看你午餐及晚餐,你晚餐吃得比正常還少,應加一d澱粉,最少一碗飯,咁就唔會影響體重又唔會肥
回覆刪除[版主回覆09/01/2010 18:04:00]我以前夜晚吃得很飽, 都係食一碗飯, 加菜同魚/肉, 食完飯就唔想郁, 根本唔想做運動, 而家就減少左碗飯, 覺得舒服d, 無咁飽, 或者考慮晚餐會加番半碗飯.
你今日真係好輕磅wor~~~
回覆刪除[版主回覆09/01/2010 18:23:00]係呀