29.8.2009 (107磅 脂肪比例 27%)
0915: 橙一個，瑤柱白粥一碗 (五穀-2, 生果-1)
1030: 脫脂奶一杯(用兩湯匙奶粉) (奶類-0.5)
1130: 車厘茄六粒，無鹽原粒杏仁五粒 (蔬菜-0.5, 脂肪-1)
1345: 瑤柱白粥半碗，蒸日本南瓜約150克 (五穀-1, 蔬菜-2)
1630: 米粉一碗，叉燒三片，走糖奶茶半杯 (五穀-2, 肉類-0.5, 奶類-0.5)
1945: 車厘茄五粒，奇異果一個 (蔬菜-0.5, 生果-1)
總計: 五穀-5, 肉類-0.5, 蔬菜-2.5, 生果-2, 奶類-1, 脂肪-1 (755卡)
運動: 毛巾操，修腰運動，舉水啞鈴，踏步機45分鐘 (-330卡)
昨晚吃完一餐很豐富的，沒有加磅，已很開心了
買了新電飯煲，臨睡前較定時間，早上起床後便有瑤柱白粥吃了
今天的清蒸南瓜很好吃
加油.你食得好健康丫~
回覆刪除我睇過newspaper話1粒車厘茄既kcal=
一個大番茄 我無求證真唔真,不過之後都無食車厘茄lu
[版主回覆08/31/2009 08:58:00]係, 咁我咪食得太多呢!
食期D南瓜真係好好食~!!
回覆刪除我尋日都有食呀!!
你好勁呀 成日都可以落到磅既... 其實係咪早食晚餐會好d呢???
回覆刪除[版主回覆09/02/2009 19:19:00]係呀，早食係好ｄ，唔會飽住個肚瞓覺．