Day 87 (14.8.2009) 109.8磅 (Fri)

14.8.2009 (109.8磅　脂肪比例 29%)

0645: 洋蔥椰菜豬扒一碗(150)

0715: 毛巾操，舉水啞鈴

0845: 脫脂奶一杯(80)

1130: 車厘茄七粒(20)

1315: 叉燒腸半條(55)，帶子豆苗餃一件(50)，上湯浸雜菜兩碗(20)，豉油雞去皮三件(60)，雞粒炒飯半碗(125)，大蝦一隻西蘭花兩朵(25)，鹵水鴨一件(20)

1515: 毛巾操，舉水啞鈴

1600:  赤小豆冬瓜瘦肉湯連渣一碗(150)

1730: 橙一個(60)，車厘茄七粒(20)，蜜糖一杯(40)

1900: 赤小豆冬瓜瘦肉湯連渣一碗(150)

2030: 毛巾操，舉水啞鈴

 

總卡路里: 1025

 

 

今天終於到達短期目標，跌破110磅

可以吃一個日本即食麵鼓勵自己，好野！！

中午送同事離職，到茶樓吃飯，我沒有吃炸的食物和甜品

甜品是最高脂肪的燉椰皇，當然滴口不沾

炸的食物有咕嚕肉，炸兩，炸蝦卷和炸子雞

蝦餃和燒賣也沒有吃，因為它們都加了肥豬肉粒做成

本來今晚可以吃日本即食麵做獎勵，但因為中午吃得多了

所以改為明天吃吧！

跳了兩天繩，小腳很痛，今天不做運動了