Day 79 (6.8.2009) 111.8磅(Thu)

6.8.2009 (111.8磅 脂肪比例 29%)

0700: 火龍果半個(40)，番茄一個(19)，日本番薯兩條(70)，紅糙米飯細半碗(100)

0720: 毛巾操

1000: 脫脂奶一杯(80)

1245: 洋蔥魚柳煮椰菜加糙米飯((280)，日本番薯一條(30)

1315: 一串魚蛋(唔辣) (65)

1345: 毛巾操

1530: 五青蔬菜汁一大杯(50)

1900: 火龍果半個(40)

1915: 白灼番薯葉125克(30)，西梅汁一杯(150)，蛋白一只(15)

1945: 毛巾操

2030: 腳踏機40分鐘(-235)

 

總上路里: 969

運動消耗: 235

今朝再試電台早餐餐單，都係食到番薯時便很飽

只吃了約細半碗紅糙米飯，剩下的又留給做午餐

連升了幾日磅，今天終於回落了

今天吃完飯，外出散步時，忍不住口買了一串魚蛋吃

放工後到一田百貨公司買蔬菜，送了一包番薯葉

今晚便白灼番薯葉做晚餐，沒有加任何調味和油