Day 104 (31.8.2009) 105.4磅 (Mon)

31.8.2009 (105.4磅 脂肪比例 28%)

0700: 蘋果一個，全麥維約20克，脫脂奶一杯 (五穀-1, 生果-1, 奶類-1)

1300: 羅漢齋湯米一 碗 (五穀-2, 蔬菜-1，脂肪-2)

1530:  綠茶海綿蛋糕半件，高纖全麥餅乾一塊 (五縠-0.2)

1815: 奇異果一個 (生果-1)

1830: 豆腐一磚，芋絲七扎，雜菜一碗 , 薑汁無糖豆漿半杯 (五穀-0.5, 肉/蛋白質-1, 蔬菜-1, 奶類-0.5)

 

總計: 五穀-3.7, 肉類/蛋白質-1, 蔬菜-2, 生果-2, 奶類-1.5, 脂肪-2 , 另加半件海綿蛋糕 (約 766卡 + 100卡 = 866卡)

運動: 踏步機40分鐘(-250卡)，毛巾操，修腰運動

 

昨晚吃得咁飽，還怕今天會升磅，但又沒有喎！

中午到寫字樓的canteen吃午餐，這個湯米很大碗，獻汁太多

我吃了一飯碗的米粉，約吃了相中份量的一半左右，但蔬菜就全部吃晒

這碗湯米，油分都唔少，所以我無飲湯，用碗仔夾出來吃

下午同事請吃蛋糕，我吃綠茶慕斯蛋糕走慕斯，只吃海綿蛋糕部分

(半件海綿蛋糕唔知點計數)

今天沒有吃肉類，全齋日