8.8.2009 (111.2磅 脂肪比例 29%)
0815: 香蕉一隻(80)，番茄70克(14)，小青瓜30克(4)，番薯70克(70)，自製無糖豆漿麥皮一碗(150)
0915: 毛巾操，舉水啞鈴
1215: 龍脷柳半條(50)，車厘茄三粒(7)，小青瓜一條(4)，自製合桃麥包一塊(100)，無糖豆漿一杯(30)
1230: 毛巾操，舉水啞鈴
1400: V8蔬菜汁一杯(50)
1415: 腳踏機40分鐘(-215)
1700: 雜菜湯連渣兩碗(140)
1815: 青瓜蕎麥麵肉碎卷六條(100)
1945: 橙一個(50)
2000: 毛巾操，舉水啞鈴
總卡路里 : 849
運動消耗 : 215
升了幾日磅，這兩天終於落磅了，希望繼續落啦
這個早餐餐單澱粉很多，要減一些番薯的分量，否則吃不下糙米飯或麥皮
見到上次買的幾隻澳洲新薯，開始出芽，所以今晚便用來煲雜菜湯
今晚做的紙米卷是用越南春卷皮做的，但這個卷不用炸，卷好就可以吃
材料有青瓜，蕎麥麵和肉碎，越南春卷皮先用暖水浸軟才可以包入餡料
這個卷是凍吃的，很適合大熱天時吃，如不放肉，這個餸更加健康
不過我有小許瘦肉要清倉，所以攪了肉碎加入卷內
原來晚餐果個是紙米卷，午餐的龍脷柳好似白糖糕呢，你真係好好心機做餐呀。
回覆刪除[版主回覆08/08/2009 20:24:00]我煎魚最差，魚身搽了少許生粉，我煎到甩皮，生粉黏在鑊面，所以魚便無左香脆的外層，變了白雪雪，其實我煎炒最差，所以我煮餸不是白烚便是蒸餸．
我又係飲左雜菜湯呀....真係岩既者... 好靚bor個紙米卷....搞到我都想整呀...仲有條魚柳好厚肉, 好想咬啖
回覆刪除[版主回覆08/09/2009 07:24:00]我都係整d簡單既食物，雜菜湯好好飲．
你好叻呀~諗到做紙米卷...我成日貪方便淨係識得整三文治 ~ 等我下次又試做米卷先...件魚都好厚噃...甩左皮都仲咁厚肉嘅...
回覆刪除[版主回覆08/09/2009 07:26:00]紙米卷都係睇電視節目教的，不過我改良過，我以前都有整過，但係整得好硬，今次做得好好多．
妳個青瓜蕎麥麵肉碎卷好正呀~!!
回覆刪除係用咩包佢架~??蒸~??
[版主回覆08/09/2009 08:48:00]用米紙包的，包好點汁就食得，唔使蒸．
睇見妳d美食好肚餓呀.
回覆刪除[版主回覆08/09/2009 11:55:00]肚餓都唔可以吃太多呀！
青瓜蕎麥麵肉碎卷, 好諗頭喎! 等我又買d米紙返來試下先
回覆刪除[版主回覆08/09/2009 12:29:00]你都試下啦，好易整，夏天吃最好．
咁米紙係邊度有得買?你點嘅又係咩嘢汁呢 ka?
回覆刪除[版主回覆08/09/2009 20:10:00]超市有米紙賣, 個汁本來係用豉油，麻油，蜜糖，青檸汁和辣椒汁，但我無青檸汁，用醋代替，無辣椒汁，我用豆板醬代替．