Day 96 (23.8.2009) 107.8磅 (Sun)

23.8.2009 (107.8磅 脂肪比例 28%)

0745: 毛巾操，舉水啞鈴

0800: 椰菜番茄麥皮 (五穀-1, 蔬菜-1)

0845: 奇異果一個 (生果-1)

0945: 腳踏機 (35分鐘) (-185卡)

1145: 毛巾操

1200: 脫脂奶一杯 (奶類-1)

1230 : 自製奶茶麥包一塊半，番茄一個，青瓜半條，豆腐乾米紙卷一條　(五穀-2, 蔬菜-1)

1400: 橙一個 (生果-1)

1830: 雞柳糙米飯+素湯，原粒無鹽杏仁6粒 (五穀-2, 肉類-3, 蔬菜-0.5，脂肪-3)

2200: 毛巾操，收腰運動

總計: 五穀-5, 肉類-3, 蔬菜-2.5, 生果-2, 奶類-1, 脂肪-3 (約1045卡)

運動消耗: 185卡

 

今天早餐的番茄較酸

晚上又去菓一道吃飯，我叫了甜酸雞柳糙米飯

雖然甜酸汁多糖分，但已很久沒有吃過了，實在很想吃

飯來了之後，發覺原來是雞脾肉，不是雞柳

只吃了半份雞肉，大半份糙米飯