5.8.2009 (113.4磅 脂肪比例 28%)
0645: 橙半個(30)，番茄一個(19)，番薯100克(100)
0715: 毛巾操
1300: 南瓜魚柳紅糙米飯(400)
1515: 熱柚子蜜一杯(100)，番茄生菜沙律蛋麥包三文治(200)
1830: 橙半個(30)，木瓜半個(60)，無糖豆漿一杯(120)
1900: 毛巾操，舉水啞鈴
2015: 腳踏機40分鐘(-300)
2145: 西梅汁一杯(150)
總卡路里：1209
運動消耗: 300
體重升番咁多，又要再努力過 
今天試試網友介紹的早餐餐單，一份生果，兩份蔬菜，1-2份番薯，1份糙米飯
食物要順序吃，蔬菜最好生吃，午餐和晚餐按自己喜歡吃任何食物
雖然我有煮到糙米飯，但吃了番薯之後，便吃不下糙米飯了
所以糙米飯留到中午才吃，再加了魚柳和南瓜
今天同事請吃下午茶，晚上要吃生果餐
哈哈, 輪到妳做白老鼠, 試完話比大家知個結果呀!!!
回覆刪除[版主回覆08/05/2009 21:04:00]都唔知吃到幾多日，因為我唔係咁喜歡生吃蔬菜，暫時吃生番茄，有結果一定匯報．
做咩重番咁多既~??
回覆刪除又唔覺妳食錯咩野...
係唔係飲多左水咋~??
[版主回覆08/06/2009 09:59:00]我都唔知，不過今天輕番ｄ，你睇下我隻龜就知架啦．
南瓜皮食唔食得
回覆刪除[版主回覆08/06/2009 10:14:00]南瓜煲湯都係連皮煲，點會唔吃得？
食物要順序@_@ 唔講都唔知添, 番茄對減肥好架
回覆刪除[版主回覆08/06/2009 11:18:00]我都係聽網友果link，話要順序食，佢地話唔夠的話，可以將分量加倍，但係我就覺得好夠．
真係重番咁多, 係咪無吾吾呀?
回覆刪除[版主回覆08/06/2009 19:14:00]唔係呀．
可能係水腫呢.. 唔好太擔心~ 希望你個高fibre早餐有成效!
回覆刪除其實以前已經上網有人講過依個食法, 但我都係唔鍾意食生既菜, 所以未試到...同埋好難一早食飯落肚囉>.<
回覆刪除[版主回覆08/06/2009 19:18:00]我而家習慣左早餐食飯，又覺得幾好喎，反而夜晚食得多的話，還不健康．
這個早餐的食法，我覺得太飽，都係要學網友將糙米飯改為麥片，吃了兩天，吃完番薯己好飽．