15.8.2009 (110磅 脂肪比例 28%)
0830: 日本即食麵加雜菜粒(450)
0930: 毛巾操，舉水啞鈴
1030: 西梅汁一杯(180)
1245: 全麥維45克(130)，脫脂奶一杯(80)，蘋果一個(70)
1530: 魚生壽司四件(200)，西梅一粒(40)
1630: 毛巾操，舉水啞鈴
1715: 急步行一小時(-200)
2000: 有機奇異金果一個(40)
總卡路里: 1190
運動消耗: 200
早餐吃了獎勵自己的日本即食麵，放了約1/4包味粉和1/4包豉油
早幾天到診所上磅，發覺磅重了成四磅
可能家中的電子磅不太準確，或許要把目標降低四至五磅
因為小腿還有點痛，所以今晚到附近公園急步行作運動
你好呀,我有睇開你既blog~我覺得你好有心思整唔同既野食,同埋整得好靚呀~~見到你突破110都登你開心,我都咁耐都未試過可以突破到110,不過我都會繼續努力~~哈哈
回覆刪除[版主回覆08/15/2009 19:49:00]謝謝你常來我個blog，大家一起努力，你都得既．
診所上既係咩磅~??
回覆刪除一係妳試下買我地個隻電子磅啦~
用佢同出去人地D磅差唔多~!!
[版主回覆08/16/2009 07:38:00]診所果個係傳統用手撥舊鐵果ｄ磅，我'honey'同我一齊磅，大家都重幾磅，我個電子磅用了很多年，唔知會唔會唔準呢？你用邊隻電子磅？
我用既係伴娘佢地用O個個...
回覆刪除係日本X買架呢~!!
但唔知咩牌子...
[版主回覆08/16/2009 19:03:00]我果個用左十多年，牌子係evertop，呢個牌子出了不少健康產品的，在蘋果速遞買，還送貨上門，不過好快就執左，我諗你都未必聽過呢間公司．
終於食到日本拉麵;下一個目標是銀雪魚;努力;我想月尾見妳一定廋咗好多
回覆刪除[版主回覆08/17/2009 18:40:00]謝謝你的鼓勵.