12.8.2009 (111.2磅 脂肪比例 27%)
0635: 毛巾操，舉水啞鈴
0650: 洋蔥素肉炒翠肉瓜+糙米飯半碗(300)
0830: 脫脂奶一杯(80)
1200: 奇異果一個(40)
1245: 麥皮加脫脂奶粉一杯(150)
1330: 毛巾操
1530: 鴨胸雞中翼(去皮)螺絲粉配番茄雜菜湯底+薑汁蜂蜜 (300)
1845: 蘋果一個(80)，細番薯兩個(70)，自製白果無糖豆槳一杯(50)
2200: 跳繩300下(-30)
總卡路里：1070
運動消耗：30
從今天起不再吃電台提供的早餐餐單了
因為有人請吃下午茶，所以中午只吃麥皮
下午茶沒有吃晒全份，吃了大半份螺絲粉，半個湯底，半杯薑汁蜂蜜
最近踏得腳踏機多，膝蓋有點不舒服，所以這兩天暫時不做運動
待買了單車機才再開始
早前見到網友說在家中跳繩做運動
今晚無做運動，好像有點不慣似的，在櫃內找到一條跳繩的繩子
放是我也試試可否在家中跳繩，原來我都可以喎，真開心啦
以後在家又多了一種運動可以做了
不過多年沒有跳過繩，有點吃力
喺屋企跳繩好危險哦~~會kick到燈架 -__-
回覆刪除[版主回覆08/13/2009 11:10:00]我兩盞燈距離都幾遠 ，又唔會kick到喎，不過都係要小心ｄ，唔好走位．
你就好啦, 7點唔夠就食晚飯...早食無咁肥呀... 我條繩買到以家都未郁過
回覆刪除[版主回覆08/13/2009 11:53:00]我每晚都盡量早點吃飯，因為要抖一小時才做運動，做完運動又要抖一小時才沖涼洗頭．
係屋企都跳到繩，你屋企都好大 WOR
回覆刪除我跳繩要落平台跳，但又好似怪怪的咁 ~
你個 TEA 可以當做 LUNCH 都得，我公司附近無呢嘀外賣叫 ~~ (BAD)
[版主回覆08/13/2009 12:37:00]我屋企唔係好大，不過樓底應該較高．
以前未搬家前都係在平台跳繩，都唔係好怪啫．
因為平台都好人來人往，同埋會比食蕉叔叔見到怪怪的.
回覆刪除不過我屋企附近跑唔到步，跳繩係毛巾操既 ANOTHER OPTION ~
[版主回覆08/13/2009 17:02:00]我以前住果度平台俾人做運動既，有緩跑徑，一些簡單的健身器材，好似政府果ｄ公園咁，有人係度耍太極，跑步和做運動．
我之前踩stepper搞到隻腳整親, 都無再踩lu
回覆刪除[版主回覆08/13/2009 17:04:00]你點樣整親隻腳? 等我留意下都好.