Day 98 (25.8.2009) 108.4磅 (Tue)

25.8.2009 (108.4磅 脂肪比例 27%)

0700: 全麥維脫脂奶加蘋果 (五穀-1.5, 生果-1, 奶類-1)

1400: 三文魚鰻魚壽司小卷一盒 (五穀-2, 肉類-1)

1515: 奇異果一個 (生果-1)，無鹽焗原粒杏仁6粒 (脂肪-1)

1545: 毛巾操，收腰運動

1600: 踏步機35分鐘 (-210卡)

1800: 低糖眉豆糖水半碗 (五穀-1)

1845: 清蒸龍脷柳半條，蒸茄子半條，燕麥飯大半碗 (五穀-2, 肉類-2, 蔬菜-1, 脂肪-1)

2000: 車厘茄八粒  (蔬菜-1)

總算: 五穀-6.5, 肉類-3, 蔬菜-2, 生果-2, 奶類-1, 脂肪-2 (約1095卡)

運動消耗：210卡

 

今天上午外出工作，早餐吃的全麥維份量不太夠，所以很早便肚餓

但工作到一時多才完成，第一時間便到超市買了一盒壽司小卷

今天下午放假，就在車上吃了半盒，沒有點芥辣和豉油，都覺得好好味

今晚用電飯煲一煲三味，最底當然煲飯，茄子放在飯面蒸，吃時加上香椿醬

龍脷魚柳用蒸隔蒸熟，十分方便