10.8.2009 (110.8磅 脂肪比例 27%)
0700: 香蕉一隻(80)，車厘茄八粒(14)，小青瓜一條(6)，細番薯兩個(90)
0715: 毛巾操，舉水啞鈴
0830: 麥皮一杯加兩匙脫脂奶(150)
1300: 雞柳80克(83)，灼菜心(20)，燒賣一串(150)
1530: 全麥纖維餅一塊(25)
1830: 涼拌皮蛋豆腐配冷麵汁(220)，奇異果一個(40) ，V8蔬菜汁一杯(50)
1915: 毛巾操，舉水啞鈴
1930: 腳踏機40分鐘(-205)
總卡路里: 928
運動消耗: 205
今天的早餐分開兩個時間吃，麥皮返回寫字樓才吃，因為一次過實在吃不下
午飯後到工聯會中心報名，想報淋巴健身操，因為有網友話幾好
但卻滿額，只報讀了一堂烹飪課程
eeeeeeeeeeeeee皮蛋..............
回覆刪除[版主回覆08/11/2009 13:58:00]我都係間中吃.
d 豆腐好滑咁喎, 係咩豆腐黎架, 唔似街巿一磚磚果D 喎!!!
回覆刪除[版主回覆08/11/2009 20:46:00]係山水牌豆腐，超市買雞蛋送的．
豆腐係好good既健康之選，我屋企有冷麵汁吖等我都試試先...好唔好味?
回覆刪除[版主回覆08/11/2009 20:55:00]試下丫，好好味架．
你係咪報荃灣的淋巴操班，我在夏季時，是在開始接受報名後幾天才報油麻地的班，同事就報荃灣區，不過滿額，所以今次第一天(星期日)已經報名了，但我估唔到今次咁快滿額。
回覆刪除[版主回覆08/11/2009 21:08:00]係呀，我想報荃灣的淋巴操，我問佢有無加班，佢又話無，所以只報了烹飪班．